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◆moistretch®︎BASIC

モイストレッチの土台となる基本のプログラムです。
ゆったりと深呼吸をしながらあお向けに寝たまま行なうワークが中心となり、「リラックス」できるプログラムとなっています。※必要に応じて椅子に座ったり立ったまま実施する場合もあります。
moistretch®︎の基本となる＜パッカーン＞と呼吸・姿勢・カラダのつながりを確認していきます。

BASIC A【姿勢と呼吸を整える】
お腹を中心としたワークになります。カラダの中心をやわらかく整えることで、呼吸のしやすさ、自分で心地の良い姿勢を得ていくことを目標とします。また、このワークに慣れてより自身のカラダを知ることであらゆるスポーツ・ダンスのパフォーマンスの鍵を握る「体幹部」の感覚が深まります。

BASIC B【カラダの土台を強く軽やかにする】
足を中心としたワークになります。足指や足首を動かすことで、冷えにくい・むくみにくい状態を得ることを目標とします。このワークに慣れ、より動かしやすくすることによって、足の裏のアーチがつかいやすい状態になり、ハイヒールでも疲れにくい足、足の裏が「床をつかむ」という安定感、高いジャンプ・速く走ることへの負担軽減などが体感できるようになります。

BASIC C【首と腕を長くしなやかに】
肩から手先にかけてを中心としたワークになります。手先から肩周りまでを動かすことで日頃力みがちな肩周りの力を抜いていき、肩・首こりとさよならの状態を目標にします。こちらのワークは動き自体は至ってシンプルなのですが、まるで脳トレ？！笑いながら取り組むことでますます肩の力がぬけていきます。スマホやPCの多用から来る疲労が自身でコントロールできるようになったり、楽器や球技をされる肩の手先のタッチが変わっていくことを体感できるようになります。

BASIC D【代謝・体温を上げて中から元気に】
背骨・腰・股関節を中心としたワークになります。骨を意識しつつ、大きな筋肉を中心に動かしていくので全身がポカポカしていくので体温UPを目標とします。このワークに慣れて、ゆったりと骨を意識しながら動かすことで、カラダの奥深いところから動かしやすくなります。階段が軽く登れるようになったり、スポーツをなさる肩の場合はより「軸」「ボディコントロール」の意識が体感できるようになります。

◆moistretch®︎ ADVANCE

BASICで整えたカラダをさらにバージョンアップするプログラムです。
こちらはご自身のカラダの感覚を「深める・追求する」に重きをおいたプログラム。スポーツやダンスをなさる方には特にお楽しみいただいております。
普段しないような動かし方に脳トレのように感じるほんの少し複雑な動きもあり「やった感」の強いプログラムとなっております。

◆moistretch®︎ONLINE

こちらはオンライン・省スペースでおこなうためのONLINE専用プログラムとなります。
約20分程度のレッスンは深呼吸から始まり、最後はmoistretch®︎流の「スクワット」でリフレッシュできます。moistretch®︎の基本となる＜パッカーン＞と呼吸・姿勢・カラダのつながりを大切にしながら椅子にすわったままで出来るワークで構成いたしました。